co po treningu

n3x - spróbuję tak na następnym treningu pleców jakby co. Zjadłem przed chwilą 174g sera białego półtłustego z 200g jogurtu naturalnego. Do tego średnie jabłko dla smaku. Zażyłem chelat magnezu+wit. B6, oglądam śmieszne filmiki na Youtube. Pójdę położyć się i spróbuję zasnąć dziś szybciej. Może po tym magnezie i ciężkim treningu uda mi się.

[...] za Twoją, jakże cenną krytykę i obiecuję, iż weźmiemy ją sobie do serca. Jednak dla pewności zapytam... Jesli zatem dobrze rozumiem, to ogromny autorytet w sprawach treningu i rehabilitacji, trener mistrzów trójboju, jeden z nielicznych trenerów posiadających certyfikaty PICP*, WODYN promuje coś, "cię śmieszy, a o czym myśli, że od tego [...]

[...] nie zmienił teraz główną przyczyną chvjowego sampoczucia jest na pewno to przeziębienie, gardło bolało ale przestało, został katar i osłabienie. p.s a kvrwa po czwartkowym treningu nog mam takie domsy że masakra, nie pamietam kiedy ostatnio takie miałem, chodzenie po schodach sprawia mi problem i chodze jak paralityk, na kibel jak siadam to [...]

Co powiesz na taki plan? Nie jest to klasyczny split (partie trenowane 2x w tyg), ale moglbym go wprowadzic a po 2-3msc zmienic na klasyczny split. Do tego po kazdym treningu 2-3s na brzuch (rozne cwiczenia) i aeroby (tylko nie wiem jak z ich intensywnoscia?) PN - trening A WT - trening B SR - odpoczynek CZW - trening A PT - trening B SOB, ND - [...]

Wrzucę kilka fotek z treningu opony na śniegu. Myślałem że będzie łatwiej, lecz okazało się że opona tzw. choinka w śniegu to ciężka sprawa. Co prawda udało mi się zrobić 2 serie po 8 obrotów ale z maxymalnym wysiłkiem. Zmieniony przez - IboK w dniu 2007-11-21 11:32:40

[...] tyle samo sekund) 1s 30sek/ 2s 40sek/ 3s 40sek/ 4s 45sek Po 30 to już ładnie dawało w boki. Na lewej przy 4s nie wytrzymałem 45 tylko z 40 bo się załamywałem :-) Film z treningu: Na początku 5serii przysiadów potem 5mc potem jest po ostaniej serii wyc skos dodani, wyc na barki, pompki na poręczach. Potem wszystkie serie podciągania i na [...]

[...] Przysiady rampa 10 Wykroki 3x10 Syzyfki 3x 10powt Prostowanie 4x15 *Dwugłowe: Żuraw 4 serie x 6powt Uginanie 3x12 *Łydki: wspięcia na palce z obciążeniem + po każdym treningu 20 min aerobów. Racja, może za szybko postanowiłam obcinać kalorie. Spożywane produkty liczę dokładnie w dzienniku posiłków vitalmax :-) Co trening staram się [...]

[...] sterydy anaboliczno-androgenne i zażywają je, nawet mimo skutków ubocznych. Cierpi również ich życie towarzyskie, rodzinne, często też zawodowe, funkcjonują bowiem od treningu do treningu, więc gdy inne czynności zaczynają kolidować z planem treningu lub ściśle określonymi planami posiłków, po prostu z nich rezygnują. Na ratunek [...]

kurcze dzisiaj program zaczal dzialac po 15min dopiero, pozniej ciagle pauzowal i startowal az sie po 3km zacial co widac na dzisiejszym moim treningu- mam nadzieje ze zaliczycie przez zlosliwosc rzeczy martwych 2.5km w plecy, a dodatkowo poszly buty w ****u

[...] ściągana w dół z przodu, sam ją sobie po prostu przytrzymywałem bez żadnego ściągania i kumpel zapinał pasek co do tego żeby jeszcze schodziła w dół, to zapewne tak by było, tylko czułem po prostu że tracę kontrolę próbując opuścić jeszcze niżej, także opuszczał bym albo na brzuch albo w drugą stronę, na następnym treningu będzie na pewno lepiej

[...] godziny.na poczatek wystarczy 30 min... -trening jak najprostrzy-po 1 cw na grupe i koniec-jak wytrwasz dluzszy czas ,sam moze poczujesz niemoznosc doczekania sie nastepnego treningu-to juz jest dobry sygnal ale kolejne treningi tez zwiekszamy stopniowo-zadnych planow mistrzow na blyskawiczna super mase sile i rzezbe-bo znow sie zniechecisz po [...]

[...] walki z tluszczem. Uprzedzam, pisze z wlasnej praktyki, z wlasnych doswiadczen, co wiecej, HIIT na czczo praktykuje nadal, z powodzeniem, bez mroczkow przed oczami w czasie treningu, co najwyzej po, co w niczym nikomu jeszcze nie zaszkodzilo, a dla mnie jest wyznacznikiem uczciwego podejscia do treningu beztlenowego. I co najwazniejsze, i z tym [...]

witam Wrocilem wlasnie z treningu , wczesniej bylem godzinke w pracy i do konca dnia juz regeneracja Trening wygladal tak rozgrzewka , rowere,rozciaganie MC 60kg*12 65kg*10 70kg*8 Wyciskanie sztanga plaska 12*70kg 8*80kg 6*82kg Wyciskanie hantli lawka ok.80stopni 12*18kg 10*19kg 8*20kg Wioslo na maszynie 12-10powt Francuz 12*30kg [...]

[...] przyznaje samoukiem w sztukach walki, zresztą tak samo jak np Greg Jackson. John trenował pod okiem M. Thorntona(jkd koncepcje) ale jak sam przyznał nie był na ani jednym treningu jkd. Conor stoi i walczy w pozycji bardziej przypomonającą tkd czy semi kontaktowe karate tzn: pietą na linii z pietą ( w długim dystansie) już wstawiałem breakdown [...]

[...] przymasowalabym te gore troche, nie podoba mi sie taka chuda,aaale zobaczymy. Na koniec stycznia wstawie foty to sama ocenisz i moze cos sie da zrobic jeszcze Na mysl o treningu od Ciebie juz sama dostaje palpitacji ale to dobrze, bo urozmaicenia i pare "kopow w tylek" mi sie przyda" i bardzo Ci dziekuje za pomoc Zmieniony [...]

[...] masowych planuje 3, każdy po 7 tygodni + 1 tydzień odpoczynek/regeneracja. Zakończenie makro cyklu "masowego" 03.2015, waga docelowa 85 +/-.(obecnie 78kg) Następnie myślę o treningu na rzeźbę + redukcja do 7.2015. Redukcja do bf około 9%, czyli jakieś 72-75 kilo. Utrata wagi, około 2 kg na miesiąc. Następne 1-2 cykle, siła A potem zapewne masa [...]

[...] mam rowniez zła technike :). Dawałem film. Przy opuszczaniu troche ciezko szlo trzymanie tempa 4+4 :(. Za mało siły. Może zmienic te dwa lekkie cwiczenia?? Może cos z tego treningu z pompkami co wczesniej robilem? Np pompki z wybiciem i pompki w zwolnionym tempie nad podwyzszeniem? Jak mowisz? Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-01-05 17:21:39

[...] i szacunek dla "prawdziwych" zawodników. Dla mnie to coś jak Pudzian w MMA. Ja nie widzę tutaj minusów. A co do mojego konkretnego przypadku to ja akurat nie boję się treningu nóg. W szczycie masy kończyłem siady pełne na 170 x8, chociaż fakt, iż ważyłem wówczas 120 kg... Postaram się znaleźć foty, ale nie wiem czy nie zostały w telefonie, [...]

[...] powt. Triceps: Pompki na poręczach 2x 11 powt. z odciazeniem 30kg , progres o 3 powt.8-) Biceps: Podciąganie na drążku podchwytem 2x11 powt. z odciazeniem 30kg, progres o 5 powt. i obowiazkowe zwieczenie treningu 40 min aerobow /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3431386d149c4de3bda655eb3a3be76a.jpg Zmieniony przez - skeni w dniu 2014-07-26 03:01:22

[...] doprowadzając organizm do granicy wyczerpania. To byli prawdziwi twardziele. Jednak była to wtedy jedyna znana metoda na zrobienie rzeźby. W latach 90 sformułowano podstawy treningu aerobowego i odkryto jego przydatność dla kulturystyki. To pozwoliło na spożywanie większej ilości węglowodanów, a poziom tkanki tłuszczowej regulowano ilością [...]